Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio sulaukia ilgaamžiškumo, energijos ir sveikatingumo papildai. Tarp jų išsiskiria NAD papildai, kurie vis dažniau minimi kaip vienas iš perspektyviausių būdų palaikyti energiją ląstelių lygmenyje, skatinti regeneraciją ir netgi sulėtinti senėjimo procesus. Tačiau kas iš tiesų yra NAD, kaip jis veikia mūsų organizme ir ar verta investuoti į šiuos papildus?
Kas yra NAD?
NAD (nikotinamido adenino dinukleotidas) – tai kofermentas, natūraliai randamas visose gyvose ląstelėse. Jis būtinas energijos gamybai mitochondrijose, dalyvauja ląstelių kvėpavimo procese bei reguliuoja daugybę fermentų, susijusių su DNR atstatymu, uždegiminiais procesais ir net epigenetiniu reguliavimu.
Žmogaus organizme NAD lygis su amžiumi mažėja – kai kurių tyrimų duomenimis, vyresniame amžiuje jo kiekis gali sumažėti net iki 50%. Šis sumažėjimas siejamas su ląstelių senėjimu, mažėjančia energija, silpnėjančiu imunitetu bei didesne rizika susirgti lėtinėmis ligomis.
Kaip veikia NAD papildai?
Siekiant atstatyti NAD kiekį organizme, mokslininkai sukūrė papildus, kurie padeda organizmui sintetinti šį kofermentą. Kadangi pats NAD kaip molekulė sunkiai prasiskverbia per ląstelių membranas, dažniausiai naudojamos jo pirmtakės – tokios kaip nikotinamido ribozidas (NR) arba nikotinamido mononukleotidas (NMN). Šios medžiagos paverčiamos NAD per natūralius organizmo medžiagų apykaitos kelius.
Įrodyta, kad NAD papildai gali:
- Padidinti energijos lygį ir fizinį pajėgumą;
- Pagerinti pažintines funkcijas, atmintį ir dėmesio koncentraciją;
- Palaikyti sveiką medžiagų apykaitą ir svorio kontrolę;
- Skatinti DNR atsinaujinimą ir kovoti su oksidaciniu stresu;
- Lėtinti senėjimo požymius ir palaikyti jaunatvišką išvaizdą.
Kokie yra moksliniai įrodymai apie NAD papildų veiksmingumą?
Daugybė tyrimų su gyvūnais parodė, kad NAD papildų vartojimas gali pailginti gyvenimo trukmę, pagerinti širdies veiklą ir smegenų funkcijas. Viename iš garsesnių tyrimų Harvardo universitete mokslininkai pastebėjo, kad senstančių pelių fizinis pajėgumas pagerėjo vos per savaitę nuo NAD pirmtakų vartojimo pradžios.
Nors tyrimų su žmonėmis vis dar nėra pakankamai daug, pirmieji rezultatai rodo teigiamą poveikį energijos lygiui, metabolizmui bei smegenų funkcijai. Vis dėlto svarbu pabrėžti, kad ilgalaikis poveikis dar nėra iki galo ištirtas.
Kaip pasirinkti tinkamus NAD papildus?
Renkantis NAD papildus, svarbu atkreipti dėmesį į jų sudėtį, gamintoją ir sertifikatus. Rekomenduojama rinktis produktus, kurių sudėtyje yra NMN arba NR, nes būtent šios medžiagos efektyviausiai pavirsta NAD žmogaus organizme. Taip pat verta įvertinti ar papildai atitinka GMP (geros gamybos praktikos) standartus.
Kaip ir su bet kokiais papildais, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač jeigu turite lėtinių ligų ar vartojate kitus vaistus.
Ar verta vartoti NAD papildus?
Jeigu jaučiate energijos trūkumą, siekiate palaikyti jaunatviškumą ir ląstelių sveikatą, NAD papildai gali būti naudinga priemonė kasdienėje sveikatingumo rutinoje. Visgi svarbiausia yra holistinis požiūris: subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas ir streso valdymas taip pat yra būtini komponentai gerai savijautai palaikyti.
Išvada
NAD papildai – tai naujos kartos papildai, skirti palaikyti ląstelių energiją ir kovoti su senėjimo padariniais. Nors mokslas vis dar tiria jų ilgalaikį poveikį, pirmieji rezultatai yra daug žadantys. Tinkamai pasirinkti ir atsakingai vartojami, šie papildai gali tapti vertinga investicija į sveikatą ir ilgaamžiškumą.